Už jste si někdy naordinovali digitální detox? Nejnovější výzkumy ukazují, že i 72 hodin bez mobilu má na váš mozek větší dopad, než by se vám nejspíš líbilo. Co vše se za 3 dny může změnit?
Psychická pohoda
Jste zvyklí sahat po mobilu padesátkrát nebo snad stokrát denně a neustále kontrolovat nová upozornění? Pokud ano, snadno se může stát, že neustále pociťujete stres, úzkosti a máte pocit, že musíte být neustále ve střehu a na příjmu. Když ale dáte mobil z ruky na pouhých 72 hodin, uvidíte, že vaše mysl bude klidnější a dokonce se zmírní také hladina stresu a úzkostné pocity. Nebude na vás totiž neustále blikat jedno upozornění za druhým a na chvíli si budete moci oddychnout.
Lepší spánek
Ohromnou výhodou toho, když dáte mobil z ruky a nebudete do něj tři dny koukat před spaním, je zkvalitnění spánku. Ovšem zde platí jednoduché doporučení – absenci mobilu nenahrazujte televizí. Modré světlo blokuje tvorbu spánkových hormonů a váš spánek je kvůli tomu nekvalitní.
Zmizí bolest očí, krku a zad
Trápí vás časté bolesti očí, hlavy, krku a zad? Dejte mobil na 72 hodin z ruky a uvidíte, že nebudete v neustálé křeči a bolesti vymizí jako mávnutím kouzelného proutku. Při scrollování na mobilu se totiž předkláníme, ohýbáme záda a naše tělo je v nepřirozené poloze.
Můžete zažívat FOMO
Pokud jste zvyklí veškeré informace získávat díky svému mobilu, jakmile ho přestanete na pár dní používat, může se u vás projevit FOMO (fear of missing out) neboli strach z toho, že něco zmeškáte. V souvislosti s tím může paradoxně dojít také k výskytu úzkostí a pocitu odrtžení.
Budete kreativnější
Jste naučení spoléhat se ve všem na svůj mobil a jste neoddělitelní i v případě, že se věnujete práci na nějakém kreativním projektu? Jakmile dáte telefon z ruky, ta správná kreativita se u vás teprve naplno projeví. Mozek se totiž bude pokoušet vymyslet různé způsoby, jak se zaměstnat. Až tedy budete příště chtít probudit svou kreativní stránku, stačí dát mobil z ruky.
Vědomé trávení času s blízkými
Ačkoliv nás mobil dokáže spojit s lidmi na druhé straně světa, často nás může odříznout od lidí, v jejichž společnosti trávíme čas. Až se příště setkáte s rodinou či přáteli, položte mobil stranou a uvidíte, že společně strávený čas bude mnohem kvalitnější a lépe si ho vychutnáte. Na vědomém trávení času není nic špatného a konverzace bude snazší, smysluplnější a bez neustálého přerušování. Při rozhovoru se budete soustředit pouze na osoby v místnosti a nebudete neustále scrollovat a poslouchat jen tak napůl.
Co říkají studie
Kromě zmíněných projevů se v souvislosti s třídenním digitálním detoxem vyskytují také abstinenční příznaky. To potvrdila německá studie, jíž se zúčastnili mladí dospělí od 18 do 30 let. Všech 25 účastníků experimentu na 3 dny omezilo používání mobilu na naprosto nezbytné minimum. Zároveň podstoupili před i po experimentu psychologické testy a také funkční magnetickou rezonanci mozku. Výsledky? Když byla účastníkům ukázaná fotografie mobilu, zvýšila se aktivita v centrech, které se pojí s odměnami a touhami. Tyto oblasti bývají aktivní zejména v případě, kdy člověk trpí závislostí. Po konci experimentu účastníci také podstoupili psychologické testy, ale ty neodhalily žádné výrazné změny nálady.
Naordinujte si čas od času digitální detox a dopřejte svému tělu na chvíli pauzu. Pokud si bez mobilu nedokážete představit ani jeden den, snažte se například o víkendech jeho používání omezit na nezbytné minimum. Lidský mozek na telefon brzy reaguje podobným způsobem jako na drogu.
Zdroj textu: www.unplugged.rest, www.integrishealth.org
Zdroj foto: www.freepik.com
